對(duì)個(gè)人來講戶外拓展主要提高以下幾種能力：

◆團(tuán)隊(duì)合作精神及合作技巧；
◆社會(huì)溝通及人際交往技巧；
◆領(lǐng)導(dǎo)及管理才能；       
◆體驗(yàn)自己的生理和心理極限，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；
◆啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；
◆發(fā)掘自我潛能，增強(qiáng)信心；

對(duì)團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練將達(dá)到以下效果：

煥發(fā)團(tuán)隊(duì)精神面貌和工作熱情，為單位注入朝氣和活力；有利于建立健康的企業(yè)文化；

改變舊有思維方式，以創(chuàng)造性的方法工作；建立一支向心力強(qiáng)和高績(jī)效的團(tuán)隊(duì)；

全面明確和認(rèn)同團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和整體意識(shí)；

改善人際關(guān)系，形成積極向上的團(tuán)隊(duì)氛圍；

了解溝通的重要作用，改善溝通技巧，建立有效溝通；

拓展訓(xùn)練通常有以下四個(gè)環(huán)節(jié)：

團(tuán)隊(duì)熱身：
    在培訓(xùn)開始時(shí)，團(tuán)隊(duì)熱身活動(dòng)將有助于加深學(xué)員之間的相    互了解。消除緊張，建立團(tuán)隊(duì)，以便輕松愉悅的投入到各項(xiàng)培訓(xùn)活動(dòng)中去；

團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目：
    團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目以改善受訓(xùn)者的合作意識(shí)和受訓(xùn)集體的團(tuán)隊(duì)精神為目標(biāo)，通過復(fù)雜而艱巨的活動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合；

個(gè)人項(xiàng)目：
    本著心理挑戰(zhàn)大、體能冒險(xiǎn)小的原則設(shè)計(jì)，每項(xiàng)活動(dòng)對(duì)受訓(xùn)者的心理承受力都是一次極大的考驗(yàn)；

回顧總結(jié)：
    回顧將幫助學(xué)員消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗(yàn)，以便達(dá)到活動(dòng)的具體目的?？偨Y(jié)，使學(xué)員能將培訓(xùn)的收獲遷移到工作中去，以實(shí)現(xiàn)整體培訓(xùn)目標(biāo)。

拓展訓(xùn)練的顯著特點(diǎn)有：

     1. 綜合活動(dòng)性。拓展訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，有明確的操作過程，要求學(xué)員全身心的投入。

     2. 挑戰(zhàn)極限。拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上，需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越“極限”。

     3. 集體中的個(gè)性。拓展訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個(gè)性。在克服困難，順利完成課程要求以后，學(xué)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)。

     4. 自我教育。教員只是在課前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項(xiàng)向?qū)W員講清楚，活動(dòng)中一般不進(jìn)行講述，也不參與討論，充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀能動(dòng)性。即使在課后的總結(jié)中，教員只是點(diǎn)到為止，主要讓學(xué)員自己來講。達(dá)到了自我教育的目的。

    5. 拓展訓(xùn)練，參訓(xùn)者在如下方面有顯著的提高：認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自我形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問 題的能力；認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心，更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛護(hù)大自然。